Verbeter de spierkracht in je buik- en rugspieren met de Commandantencrunch en de Pilotenplank!
Sterke buik- en rugspieren, of kernspieren, beschermen je ruggengraat, zorgen voor een goede houding en brengen energie over in je lichaam voor krachtige bewegingen zoals slingeren en gooien. Deze spieren werken samen als je rechtop zit of in bed ligt, je lichaam draait, iets oppakt en zelfs als je gewoon stil staat. Kernspieren werken ook samen om je lichaam in de juiste houding te houden als je een zware rugzak draagt.
Missie: doe een lichamelijke activiteit die je buik- en rugspieren sterker maakt.
Download de activiteit ‘Opbouwen van een astronautenkern‘.